女人如何快速瘦身转眼变瘦子(4)

　　翊宣认为体重控制在56、58公斤的状态是最好的。但减肥也要讲方法，错误减重会越减越肥。减肥除了正常吃以外，还要吃营养，饮食各方面都要均衡，再然后就是靠运动了。

　　谈到运动减肥，她也有自己一套减肥运动方法——早上的空腹运动。空腹运动是指一般的简单运动，而不是跑步，翊宣表示跑步是不可以空腹的。而她选择的运动方法，也在节目现场做了常用的核心运动演示：首先平趴在瑜伽垫上用双手撑起身体，撑一分钟休息一下再继续做，每天早上做4分钟即可；晚上是最容易长胖的，晚饭过后美眉们也可以尝试用深蹲来进行减脂，慢慢的站起蹲下，蹲10次为一组，每天3到4组，坚持这样运动便能达到有效减肥了，不仅消脂迅速，而且还能维持身体的肌肉量哦。

来源：看光了(kanoo1.com) 是作者兰兰原创的ooxoo动态图(2016/1/28 17:10:17最近更新的"女人如何快速瘦身转眼变瘦子"）