女人如何快速瘦身转眼变瘦子(11)

　　明星教练推荐的第一个瘦腰运动是侧肘撑，首先，要感觉骨盆和胸腔是连成一个平面的，下面的脚往后曲，前面的腿伸直，然后屁股用力撑起身体来，如果是初学者，身体力量不够的人可以用另一只手辅助，撑起来之后把上方的脚抬起来，往后画圆，做二十个后放下，每次三组，最重要的是要记得做另外一边哦。

来源：看光了(kanoo1.com) 是作者兰兰原创的ooxoo动态图(2016/1/28 17:10:17最近更新的"女人如何快速瘦身转眼变瘦子"）